La langue ne manque pas d'imagination pour décrire le bruit et la fureur des accès de colère: volcan, ouragan, tempête, avalanche, feu, incendie. Il est vrai qu'une émotion aussi extrême que celle-là peut tout détruire sur son passage. Ce sont d'ailleurs les relations interpersonnelles les plus précieuses qui écopent au premier chef. Ces images et expressions spectaculaires cachent aussi certains mythes bien tenaces. L'un de ces mythes sur la colère suggère de se résigner et de laisser faie quand les autres vous ont traité avec mépris, arrogance ou injustice. L'autre mythe suggère d'exprimer sa rage sans retenue et avec éclat, comme si vous deviez vous livrer à une véritable catharsis. Dans Comment contrôler sa colère: un guide pratique, les psychologues Albert Ellis et Raymond Tafrate proposent d'examiner et de traiter autrement la colère. Selon leur modèle de la thérapie rationnelle-émotive comportementale (TRÉC), la colère résulte des croyances irrationnelles que nous entretenons quant à une situation donnée ou à un phénomène déclencheur. Ce n'est pas tant la situation en elle-même qui attise le feu de nos emportements et de nos furies que l'interprétation que nous en faisons. Le guide montre comment modifier les croyances irrationnelles à la source de la colère, à adopter un mode de pensée moins dogmatique et à apprendre des comportements plus en accord avec le simple bon sens. En recourant à l'approche rationnelle-émotive que privilégient les auteurs et vous adonnant aux exercices qu'ils proposent, vous reprendrez un authentique pouvoir sur votre vie. Vous cesserez de subir votre colère. Vous cesserez de la faire subir aux autres. Et surtout, vous cesserez d'en subir et d'en faire subir le terribles et désastreuses conséquences. |
