Un programme sur-mesure pour vaincre votre timidité !
Vous vous demandez en toutes circonstances ce que les autres pensent de vous. L'idée de prendre la parole en public ou de parler à des inconnus vous paralyse. Vous fuyez les soirées ou les rendez-vous amoureux car vous vous sentez incapable d'affronter le regard d'autrui. Bref, votre timidité vous gâche la vie...
Ce n'est pas une fatalité ! Contre ce handicap répandu, les thérapies comportementales et cognitives ont aujourd'hui prouvé leur efficacité. Les auteurs, psychothérapeutes comportementalistes, vous proposent un programme sur-mesure pour vaincre votre timidité.
Véritable journal de bord, ce guide accompagnera le timide au quotidien. Il l'aidera notamment à se fixer des objectifs réalistes, à consigner ses autoobservations quotidiennes, à réaliser à son rythme les exercices et à vérifier sa progression. Sommaire: Introduction
Comprendre la timidité et l'anxiété sociale
Se préparer au changement
Changer sa façon de penser
Affronter les situations redoutées
Améliorer ses compétences interpersonnelles
La peur d'être rejeté
Faire des rencontres
Apprendre à être à l'aise devant un public
La perfection n'est pas de ce monde
Les médicaments
Epilogue : et maintenant ?
Pour aller plus loin
Bibliographie |
